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Truques para manter a linha no Natal

Desperdício alimentar e a carne de vaca

Escreve quem sabe

2011-12-11 às 06h00

Ana Ni Ribeiro Ana Ni Ribeiro

O Natal é uma festa muito especial, em que os sentimentos se misturam com os sabores, e a sua celebração passa muito pela mesa. Podemos manter a tradição de um modo saudável e económico, mantendo a linha sem deixar de ser feliz. Neste Natal e no resto do ano…
10 truques para manter a linha:

1. Ingerir todos os doces de que mais gosta num prato de sobremesa, sem ultrapassar essa quantidade.
2. Fazer mais exercício nos dias que antecedem o Natal e nos dias posteriores.
3. Beber chá durante todo o dia de natal: a tendência para comer diminui.
4. Não estar sentado à mesa durante todo o dia de Natal.
5. Procurar não ir para a mesa com fome. Comer, por exemplo, uma sopa antes de se sentar.
6. Arranjar sobremesas saudáveis como alternativa aos doces mais calóricos. Os doces com fruta são uma boa opção.
7. Reduzir a quantidade de açúcar das receitas tradicionais.
8. Procure confeccionar em casa os pratos /doces da sua ceia.
9. Mostrar preferência por presentes saudáveis: um par de sapatilhas, uma adesão ao ginásio, uma bicicleta, um cabaz de frutas variadas, um livro de receitas saudáveis.
10. Em Janeiro, inicie um registo do que come e da actividade física que realiza. Desta forma, tomará consciência de alguns erros que poderão ser corrigidos, emagrecendo o quilo que se acumulou no natal.

Como poupar na época natalícia:

• Modere o número de sobremesas e pratos principais. Na maioria das casas, existe comida em excesso.
• Confeccione as quantidades estritamente necessárias para o jantar de Natal e para o almoço de 25 de Dezembro.
• Aposte na qualidade em vez da quantidade. Faça apenas as sobremesas de que mais gosta, irá ficar feliz na mesma.
• Ofereça presentes saudáveis à sua família e amigos e peça-lhes que façam o mesmo consigo.
• Faça uma lista de compras para não cair em tentação. Planeie com cuidado tudo o que vai ter na sua mesa.
• Consulte os rótulos das embalagens e compare os preços entre produtos idênticos para escolher os alimentos mais saudáveis
• Peça aos vários familiares para trazerem uma sobremesa e lance-lhes um desafio: poupar promovendo saúde.
• Seja um consumidor atento, aproveite as promoções.
Esteja atento às armadilhas
• Os sonhos e rabanadas que se vendem nesta altura nas pastelarias e comemos com o café, dizendo que é só nesta altura.
• Os bombons que oferecem nas lojas e que comemos.
• Os jantares de empresa, de colegas, de amigos em que não
se diz não à sobremesa, ao vinho e aos petiscos.
• O excesso de comida e de doces na nossa mesa que não são consumidos e ficam durante semanas na nossa casa.
• A ausência de actividade física neste período
• Saltar refeições porque nos estamos a poupar para o jantar
de Natal.
Desfrute de um FELIZ NATAL!

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