A saúde mental e o bem-estar dos alunos em época de exames são questões de crescente importância, reconhecidas tanto por educadores como por especialistas em saúde mental. O stress e a ansiedade associados aos exames podem ter um impacto significativo no desempenho académico e na saúde geral dos estudantes, tornando fundamental a implementação de estratégias eficazes para mitigar esses efeitos.
Estudos recentes têm mostrado que a pressão para obter bons resultados nos exames pode levar a elevados níveis de stress e ansiedade entre os alunos. De acordo com um estudo conduzido pela Direção-Geral da Saúde (DGS), cerca de 30% dos alunos em Portugal relatam sentir-se muito stressados durante a época de exames. Este número é preocupante, considerando as implicações a longo prazo que o stress crónico pode ter, incluindo problemas de saúde mental como depressão e ansiedade.
A psicóloga Maria Teresa Santos, em seu artigo "O Impacto do Stress nos Jovens em Idade Escolar", enfatiza que o stress contínuo pode afetar negativamente a capacidade de concentração e memória dos alunos, resultando num desempenho académico inferior. Além disso, aponta que o apoio emocional e psicológico durante este período é crucial para ajudar os alunos a gerir o stress de forma mais eficaz.
Metodologias recomendadas para a promoção do bem-estar incluem a introdução de práticas de mindfulness e técnicas de relaxamento nas escolas. Estas práticas têm mostrado ser eficazes na redução dos níveis de ansiedade e na melhoria do foco e da resiliência dos alunos. Um estudo realizado pela Universidade do Porto demonstrou que alunos que participaram em programas de mindfulness reportaram uma redução significativa nos sintomas de ansiedade e um aumento na satisfação escolar.
Outra abordagem eficaz é a promoção de um ambiente escolar que valorize o bem-estar emocional tanto quanto o sucesso académico. Isto inclui a formação de professores para reconhecer e abordar sinais de stress e ansiedade entre os alunos. O Programa Nacional de Promoção do Sucesso Escolar (PNPSE) tem desenvolvido várias iniciativas para melhorar o apoio psicológico nas escolas, disponibilizando recursos e formação para professores e profissionais de saúde mental.
Além das intervenções diretas, é importante considerar o papel dos pais no apoio aos alunos durante a época de exames. O diálogo aberto sobre as expectativas e o stress pode ajudar a aliviar a pressão sentida pelos alunos. Estudos indicam que alunos que se sentem apoiados pelos pais tendem a ter níveis mais baixos de ansiedade e um melhor desempenho académico. A comunicação efetiva entre pais e filhos é fundamental para criar um am- biente de apoio que pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade associados aos exames.
A pressão para alcançar bons resultados nos exames muitas vezes leva os alunos a negligenciar o seu bem-estar físico e mental.
Longas horas de estudo, falta de sono e uma dieta inadequada são comuns entre os alunos durante este período. É crucial que as escolas incentivem hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a importância de dormir adequadamente, para garantir que os alunos estejam nas melhores condições físicas e mentais para enfrentar os exames.
O impacto da saúde mental no desempenho académico não pode ser subestimado. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a saúde mental é um componente essencial do bem-estar geral e do sucesso académico. A OMS recomenda a implementação de políticas escolares que promovam a saúde mental, incluindo o acesso a serviços de apoio psicológico e a integração de programas de educação emocional no currículo escolar.
Concluo com a afirmação atribuída a Albert Einstein, "A educação é o que resta depois de se ter esquecido o que se aprendeu na escola", destacando a importância da abordagem educativa do AE Maximinos, que vai além do currículo académico, promovendo o bem-estar emocional e a resiliência dos alunos, preparando-os não apenas para os exames, mas para os desafios da vida.